"Struktur durch Bewegung"

Ein Lern-Programm mit Bewegung

zur Förderung der Selbstregulierung

bei Erwachsenen mit einer ADHS

Wenn Sie an einer ADHS leiden, verspüren Sie wahrscheinlich oft einen immensen Bewegungsdrang. Dazu ist es möglich, dass Ihr Bewegungs-Spektrum aus dem einen oder anderen Grund subtil eingeschränkt ist.

Es handelt sich hierbei um unterschwellige Bewegungsstörungen z.B. bei der Koordination komplexer Bewegungen, bei der räumlichen Wahrnehmung, bei der Blicksteuerung, bei der Inhibition ("Bremse") von Bewegungs-Antworten und bei der Regulierung der Muskelspannung.

Das bedeutet: Ihre Gesamtmotorik wird dem Bewegungsdrang oft nicht gewachsen sein. Gleichzeitig fällt es Ihnen wahrscheinlich schwerer, Bewegung, Fühlen, Denken und Handeln miteinander zu verbinden.

Diese Störungen sind messbar. Da sie aber subtil sind, nehmen Sie diese Störungen kaum wahr. 

Diese Gemengelage von Hyperaktivität und subtilen Bewegungsstörungen kann für Sie bedeuten, dass Sie sich z.B. schlecht konzentrieren können, dass Sie impulsiv reagieren, dass Sie Schwierigkeiten haben, etwas Schritt für Schritt anzupacken, dass Sie häufig erschöpft sind und auch, dass Sie einem erhöhten Unfall-Risiko ausgesetzt sind. 

Um mit dieser Störung zurecht zu kommen, hilft es, wenn Sie

zusätzlich zur Psychoedukation, Psychotherapie oder Medikation lernen, wie Sie sich klarer und genauer bewegen können. Eine verbesserte Bewegungs-Qualität unterstützt Sie darin, sich im Alltag besser konzentrieren zu können und klarer und genauer denken und handeln zu können. 

Aber wie kann man lernen, sich klarer und genauer zu bewegen und das dann auch auf alltägliche Schwierigkeiten zu übertragen?

Sie können

1. die Bewegungen praktisch ausprobieren,

2. sie in alltäglichen Bewegungen üben und

3. besonders in den Situationen anwenden, die für Sie schwierig  sind.

Damit Sie diese 3 Schritte lernen können, bieten wir ein

musikunterstütztes Lernprogramm mit Bewegung an.

Hier erkunden wir systematisch 

• die Dynamik in der Bewegung,
• die Plastizität in der Bewegung,
• die Raum-Orientierung und
• die Beziehung zur Umwelt in der Bewegung. 

Sie lernen dadurch, wie Sie ihre eigenen Körper-Bewegungen variieren und steuern können. Im anschließenden Gespräch tauschen wir uns darüber aus, welche Bewegungs-Ideen Sie für Ihren Alltag haben.

Damit lernen Sie, alltägliche Bewegungen wie einen Kompass zu nutzen, um sich klarer und genauer durch das Leben zu navigieren.

Im März 2023 haben wir auf dem internationalen Kongress der ärztlichen Arbeitsgemeinschaft "AG ADHS" (Kongress 2023 - AG ADHS (ag-adhs.de) einen Workshop zu unserem Programm angeboten, der mit viel Interesse aufgenommen wurde.

Unter der Rubrik "Angebote in 2024" finden Sie einen laufenden Kurs mit dem Programm, der in Hamburg in "Eppe und Flut"

stattfindet. Die Teilnahme ist kostenfrei, da die Einrichtung durch die Behörde für Arbeit, Gesundheit, Soziales, Familie und Integration gefördert wird.  

"Struktur durch Bewegung" können wir auch in einem anderen Rahmen anbieten, so z.B. im Wochenend-Format für

Selbsthilfegruppen oder im Rahmen von Fortbildungs-Programmen für Mitarbeitende in Kliniken. Fragen Sie einfach nach und wir können ein passendes Angebot für Sie entwickeln.